无论是成人还是儿童,进食的原因不一定是为了充饥,也经常是为了其他原因,比如嘴馋了。而孩子们经常都会根据自己的情绪和感觉进食。
如果你的孩子看起来总是很饿,你可以参考下面的建议来了解到底是怎么回事。
1、饥饿会带来什么反应?
如果你的孩子一天吃三顿营养均衡的饭和一份零食,但仍然经常说自己自己饿了,除了饥饿之外,可能还有其他原因让他想吃东西。
2、了解孩子感到饥饿的原因
首先要问自己以下问题:
您的孩子在遇到下列情况时,是否会问你要食物?
比如,无聊、压力、挫折、不安全感、孤独、乏力、怨恨、愤怒、幸福……
其次,你的孩子除了正常的用餐时间和零食外,还会在其他时间进食吗?你的孩子是不是抓住每一个机会大嚼特嚼?
你会用食物奖励你的孩子吗,比如考试得高分就会让他去
当你的孩子做对了事情,你会告诉他吗?赞扬的话可以增强孩子的自尊心。它们还可以帮助孩子保持动力,继续为健康和体重做出正确的决定。
你是怎么和你的孩子说话的?大部分是负面的吗?在这种环境下,任何人,包括孩子,都很难做出改变。
如果你怀疑你的孩子吃东西是出于无聊,你可能需要引导他去做其他的活动来分散注意力。
3、作为父母,能做些什么?
确保你的孩子每天吃三顿营养均衡的饭和一份零食。这样可以避免两餐之间的饥饿感。
帮助你的孩子选择其他事情来做,而不是吃,例如:遛狗、跑过洒水装置、打羽毛球、踢足球、画一幅画、跳舞、在花园里种一朵花、放风筝等等。
提供健康的零食,如生蔬菜,水果,蔬菜汤,水果零食。
你要自己亲自选择零食。当孩子们被允许自己挑选零食时,他们往往会做出不健康的选择。告诉你的孩子为什么健康的零食很重要。